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1、跳绳么，听音乐可以提高速度，增加兴趣的。

2、一般开始听一些能提神的音乐比如《加勒比海盗》开头音乐，跳上百十个活动活动，压压腿。

3、活动活动手腕，前弓步压腿后弓步压腿，接下来在听节奏比较快的比如《冰河时代4》我只是建议。

4、要挑自己喜欢的能振奋内心的，节奏比较快的《 eMLqgvjSjJO 》跳绳没有固定的音乐我给你介绍的这三个你试一下，一般情况下人人都能跳到一分钟260下左右的。

5、一段练习下来一般要挑上2-3千个是正常的，开始少一点，循序渐进。

6、跳完一定要压腿放松，不然肌肉会坚硬的，柔韧性降低。

7、会影响速度的。

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