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大家好，我是傻姐美食，人总是会衰老的，但是相比男性朋友来说，女性朋友更在意自己的年龄，谁不想一直貌美如花呢？即使是明星不也有不少人无法面对出演妈妈的角色，执着的在“丫头教”中出不来吗？虽然我们改变不了随着年龄增长一步步的走向衰老，但是我们可以尽可能的让它的脚步慢下来。

看起来年轻不年轻，最重要的无非就是面容和身材。记得前段时间刚认识的一个大姐，因为第一面她是戴着口罩，只看到高挑纤细的身材，穿着一身休闲装，一头利落的染着栗色的短发，说话声音温温柔柔的，在她主动说年龄之前，小编一直以为她就是三十出头，最后才知道她已经近五十了，让小编吃惊不已。其实小编是想说年龄只是一个数字，如果你保养得当，看起来年轻个十来岁根本不是问题。

大家都知道随着年龄增长，大部分女性朋友身材会走样，脸上会出现皱纹、斑点，面色也不再是年轻时白里透红的样子，会出现皮肤暗沉。而这些主要是女性体内雌激素降低的缘故，要知道雌激素和“黄体酮”是互相协调的作用，“黄体酮”作为孕激素，也叫孕酮，孕酮不足就会影响到雌激素的分泌，除此之外，还可能导致乳腺增生或者关节疼痛等症状。当然，孕酮不足最严重的后果是流产，甚至是不孕。

最好的保养不是高档化妆品，而是从饮食上由内而外的保养。生活中有不少食物是自带黄体酮的，其中豆类及豆制品中含有丰富的黄体酮和雌激素，常吃对女性朋友是十分有益的，比护肤品效果好。下面就跟大家分享一个脆皮豆腐的做法，大家一起来看看吧。

【脆皮豆腐】

1、把豆腐切成大小相同的方块状，我们切豆腐块的时候要注意不要切太小，脆皮豆腐要的是外酥里嫩，块太小的话就会影响口感。然后把切好的豆腐块码进盘子里。2、往碗里打入生鸡蛋，我们只取用蛋黄，因为蛋黄有起酥增香的作用，然后用手把蛋黄均匀的抹在豆腐块的表面，这里要保证每块豆腐上都要抹上蛋黄液。然后把抹好蛋液的豆腐块再往淀粉里滚动一圈，裹上一层淀粉。

3、锅中加油烧热，放入豆腐块后能够迅速翻起油花，油温就达到了。把豆腐块放进油锅炸至表面微黄，捞出来后能感觉到表皮发硬，豆腐就炸好了，然后捞出来控油备用。4、碗中加入蒜末、白芝麻、番茄酱、生抽、白醋、白糖和清水搅拌均匀，锅中留底油烧热后，倒入糖醋汁小火熬至汤汁粘稠，再倒入炸好的豆腐块迅速翻炒均匀，让豆腐块裹匀汤汁，最后出锅装盘，香脆可口的脆皮豆腐就做好了。

烤三文鱼配番茄洋葱酱，三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，可促进女性体内黄体酮的分泌，番茄和洋葱则是富含黄体酮前体的食物，可以帮助提高黄体酮的含量。

材料：300克三文鱼，1个番茄，1个洋葱，2大勺橄榄油，盐、黑胡椒适量

做法:1、先将三文鱼洗净，轻轻撒上盐和黑胡椒，并在两面涂上橄榄油，待吸收后，烤约15分钟，直到鱼片熟透，成为金黄色，2、番茄切成小巧的块状，洋葱切成十字花状，混合在一起，撒上盐和黑胡椒等调味料。最后，将烤好的三文鱼和番茄洋葱酱混合食用。 这2个菜谱的口味相信女性朋友和孩子们都会喜欢吃，感兴趣的朋友赶紧试试吧。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。